Если раздражение и напряжение являются вдруг стали вашими постоянными спутниками, не спешите сразу браться за аптечку. Возможно вы сможете это сделать, просто внеся изменения в свое питание. Воспользуйтесь предложенным списком натуральных продуктов, способных эффективно успокаивать нервы и избавлять от негативных последствий стрессовых ситуаций. 

1. Какао.

Ценность: уникальный алкалоид под названием «теобромин»; большое количество магния.
Действие: теобромин способствует восстановлению сил; магний помогает сконцентрировать внимание, быстро снимает раздражение и усталость.

2. Бананы.

Ценность: витамины С и PP, белок, магний, йод.
Действие: активная выработка гормона счастья (серотонина); быстрое снятие раздражительности; нормализация сна.

3. Картофель.

Ценность: большое количество белка и необходимое количество углеводов.
Действие: избавление от головной боли, которая вызвана стрессом; нормализация сердечного ритма; общее успокаивающее действие.

4. Свекла.

Ценность: витамины C и группы B, калий и магний.
Действие: положительное влияние на работу головного мозга; свекла помогает сконцентрироваться.

5. Домашняя птица.

Ценность: витамины группы В, легкоусвояемый белок.
Действие: выработка натурального антидепрессанта.

6. Гречневая каша.

Ценность: фосфор, медь, кремний, витамины группы В.
Действие: улучшение настроения; успокоение нервное системы; нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта.

7. Морская рыба.

Ценность: ненасыщенные жирные кислоты (в том числе ценные омега-3).
Действие: избавление от депрессивного состояния; нормализация деятельности нервной системы.

8. Болгарский перец.

Ценность: большое количество витамина С.
Действие: мгновенно придаёт сил; помогает эффективнее справляться со стрессовыми ситуациями.

9. Орехи.

Ценность: ланолиновая жирная кислота, фосфор, сера, селен, магний.
Действие: повышается концентрация внимания; улучшается аппетит.

10. Бобовые.

Ценность: незаменимый источник цинка, витамина Н и фосфора.
Действие: превосходно справляется с депрессивным состоянием; нормализует деятельность нервной системы.

Вы можете внести эти продукты в свой постоянный рацион, чтобы они благотворно влияли на вашу нервную систему, или же употреблять их после стресса. Полезные успокаивающие свойства этих продуктов теперь у вас на службе! И конечно же не забывайте о движении: прогулки, любой спорт или фитнес всегда пойдут на пользу вашим нервам!

Будьте здоровы!

Посмотрите также видео на эту тему, возможно оно будет полезно: