Изначально наша иммунная система складывается из «данных», которые передаются нам от родителей, а также прародителей. А защита и укрепление иммунитета зависит исключительно от нас самих. Начинается иммунитет с «правильных» продуктов и переваривания пищи.

Мы продолжаем публиковать рекомендации о том, как укрепить иммунитет.

Исследования показали, что пребиотики, которые бесценны для поддержки здоровья, содержатся только в молоке матери. Детишки, которые питаются грудным молочком с первых дней появления на свет, практически никогда не страдают от кишечных заболеваний.

Также они реже сталкиваются с заболеваниями аллергического характера, а простудными заболеваниями страдают реже, чем детки, которые вынуждены питаться детскими смесями.

В вилочковой железе, селезенке, лимфатических узлах и миндалинах костного мозга зарождаются клетки-защитники,такие как хелперы и лимфоциты. Поэтому удаление аппендикса или гланд является серьезным ударом по иммунной системе. Если вы ощущаете хроническую усталость, слабость в мышцах, недомогание и раздражительность, то это может являться признаками ослабления иммунитета. Но это не значит, что вам нужно бежать в аптеку за лекарствами, способствующими укреплению иммунной системы.

Эти симптомы могут указывать на воспалительный процесс, хроническое заболевание или авитаминоз. Иммунитет при этом, конечно, ослабевает, но главное в этом случае — устранить первопричину его снижения. Поэтому вы должны обязательно проконсультироваться у специалиста. Различные заболевания также несут нагрузку на иммунную систему. Поэтому всегда важно не оставлять без внимания признаки, на которые «обращает внимание» организм.

Например, не стоит есть такие продукты, которые вы не хотите есть. Не употребляйте пищу через силу, так как организм отдает все свои силы на борьбу с заболеванием. А чтобы поддержать его, принимайте витамины и полезные напитки.

Когда аппетит проснется, старайтесь налегать на продукты, в составе которых есть витамин С. Это цитрусовые фрукты, капуста разных видов, шпинат, томаты, сладкий перец и так далее. Во время заболевания для поддержания сил и иммунной системы пейте куриный бульон.