Пляжный сезон не за горами, поэтому девушки уже начали готовиться к нему, чтобы стать стройными, красивыми и подтянутыми. Чтобы за полтора месяца привести фигуру в норму, следует прислушаться к полезным советам диетологов. Важно, чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь.

Если диета жесткая, то быстрый результат, который так радует в первое время, как правило, перестает радовать потом. Обмен веществ в организме замедляется, поэтому человек становится вялым и измотанным. Это говорит о том, что для похудения вовсе не нужно голодать и принимать для этой цели специальные препараты. Впрочем, изнурять себя непосильными видами спорта тоже не нужно.

Очень важен здоровый сон, а уже во время весеннего авитаминоза — тем более. Если вы будете придерживаться всех правил, которые должны привести вас к похудению, а спать будете плохо, то такого эффекта, которого вы ожидаете, не будет.

Для стройности очень важен полноценный сон продолжительностью не менее 8-ми часов. Если человек спит крепко, то у него в организме вырабатывается соматотропин — гормон формирования пропорций. А недостаток сна может привести к изменению уровня метаболизма и даже нарушению гормонального фона. Всем известно, что эти факторы похудению не способствуют.

Также важно поддерживать водный баланс, так как мы ежедневно теряем около двух литров жидкости, которые выходят через кишечник, пот, почки и так далее. Пейте больше чистой воды, которая хорошо восполняет организму потерю жидкости. А такие напитки, как соки, чай и кофе этому не способствуют. Кроме того, они могут провоцировать потерю жидкости.

Особенно полезно пить воду по утрам натощак. Это поможет организму проснуться. А в вечернее время не рекомендуется пить много, так как это может привести к отечности. Во время трапезы пить тоже не нужно, так как жидкость может нарушить процесс расщепления пищи. Если вы занимаетесь спортом, то пейте и перед тренировкой, и в ее процессе. Так токсины будут выходить из организма через пот.

Следите, чтобы ваше питание не превышало норму по калорийности. Старайтесь никогда не переедать, но и голодать не нужно. Разнообразьте пищевой рацион белками, жирами и углеводами. Рассчитать норму калорий, необходимую именно для вашего организма, поможет диетолог. Специалисты уверяют, что для похудения иногда достаточно просто сократить потребление жирных и мучных продуктов.

Худейте правильно и будьте здоровы!