Как и было обещано, сегодня мы поговорим о том, как не заболеть простудой. Множество пишется и говорится на эту тему, однако буквально вчера, гуляя по улице, я убедился, что почему-то это все проходит мимо.

Люди все также ходят без шапок и шарфов, распахивают одежду, когда чуть потеплеет, выбегают раздетыми на улицу покурить или по другим делам. И каждый, если его спросить, отвечает примерно так: «Да ничего не будет, тепло!».

И что мы наблюдаем в итоге?

Потом эти люди идут в аптеку и покупают кучу лекарств. А для чего? Чтобы поднять себя быстрее на ноги, выйти на работу и снова «шнырять» без шапки или раздетому. Сомнительное удовольствие! А нужно всего лишь понять: что

Лучшее лекарство — это не болеть вообще!

Давайте сначала разберемся отчего мы заболеваем обычной простудой (вирусы гриппа это несколько другая история). Обычный алгоритм такой — в силу разных причин у нас ослабевает иммунитет, на благодатную почву в наш организм попадает микроб и все! Болит горло, больно глотать, насморк…….

Но это только цветочки. При частом повторении и в запущенном состоянии простуда дает серьезные осложнения и приводит ко многим хроническим заболеваниям. Надо ли вам это? Достаточно соблюдать простые меры профилактики и вы сэкономите массу денег и времени, поверьте мне.

Меры профилактики простудных заболеваний:

1. Соблюдайте гигиену. Обязательно мойте руки перед едой, львиная часть микробов в организм заносится именно руками. По той же причине тщательно мойте продукты перед приготовлением и употреблением. Проветривайте помещения, в воздухе скапливаются микробы.
2. Поддерживайте баланс витаминов. Ваше питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Обязательно нужно следить за употреблением витамина С. В больших количествах он содержится в киви, цитрусовых и клюкве. Употребляйте в пищу по возможности свежий лук и чеснок. Понятно, что окружающим это не доставит большого удовольствия, но эти продукты хорошо препятствуют проникновению вирусов в ваш организм.
3. Закаливание и занятие спортом. Любая физическая активность, даже просто прогулки, положительно влияют на иммунитет, а значит защиту от заболеваний. Идеально, конечно, любые занятие спортом на свежем воздухе. О закаливании нужно говорить отдельно, лучше посоветоваться с врачом, исходя из состояния вашего организма. Могу рассказать простой рецепт для закаливания горла, которым со мной поделился мой знакомый. Раньше у него постоянно болело горло, теперь же он просто не знает с ним проблем. Ставите в холодильник обычную воду и пьете ее каждый день, начиная с чайной ложки и постепенно увеличивая дозу до нескольких глотков. Через некоторое время ваше горло закалиться.
4. Берегите себя! Банальная казалось бы истина, которую мы знаем с детства, однако почему-то нам кажется что нас пронесет. Расскажу опять же одну история. Моя знакомая в детстве занималась водным поло и частенько не досушив голову, бежала домой. В итоге в первый же год зимой она заболела менингитом. С любимым видом спорта, само собой пришлось расстаться. Слава богу, нужно сказать, обошлось без самых тяжелых последствий. Но сейчас ей уже под 40, а сильные головные боли периодически мучают ее. Поэтому друзья мои, поверьте. Лучше лишний раз перестраховаться, чем потом всю жизнь инвалидом!— Носите шарфы и шапки

   — не находитесь на сквозняке,

   — носите одежду по погоде

   — ни при каких обстоятельствах зимой не распахивайте одежду

   — всегда тщательно сушите волосы, охлаждайте организм после нагрева перед выходом на улицу.

Благодаря таким простым мерам вы сможете не просто не заболеть простудой, но и содержать весь свой организм в порядке, а значит значительно снизить риск и всех других заболеваний, пребывать всегда в бодром духе и хорошем настроении.

Будьте здоровы!