Рост и развитие детей школьного возраста |
Длину тела ребенка школьного возраста определяют по формуле: рост (см) = 75 + (5 • n), где 75 см — средняя длина тела ребенка в возрасте 1 года, 5 см — средняя годовая прибавка, n — количество лет. Тренировке органов дыхания способствуют физические упражнения на воздухе, дыхательная гимнастика. Сердечно-сосудистая система ребенка отличается большой выносливостью и работоспособностью. К 7—8 годам в основном заканчивается развитие нервного аппарата, регулирующего деятельность сердца, в 9—10 лет увеличивается количество крови, выбрасываемой сердцем за один удар. Изменяется частота пульса (у ребенка 7 лет в среднем 87 ударов в минуту). Но резервные возможности сердечно-сосудистой системы не безграничны. Физическая нагрузка, способствующая тренировке сердечно-сосудистой системы, должна быть обоснованной и систематической. Поступление в школу — переломный момент в жизни ребенка. Педагоги и родители должны помочь ему в преодолении неизбежно возникающих трудностей. Каждое нарушение правил гигиены умственного труда школьника влечет за собой отрицательные последствия. Например, превышение нагрузки, отсутствие режима, недостаточно полноценный отдых, гиподинамия ведут к истощению нервной системы, переутомлению и ослаблению организма, снижению его сопротивляемости инфекциям. Важно научить ребенка правильно распределять время для выполнения уроков, чередовать виды занятий, делать перерывы между ними в 10—15 мин, во время которых снимается напряжение, отдыхают глаза. Для восстановления сил и работоспособности всех систем организма необходим нормальный сон. Детям 7—10 лет нужно спать 10—10,5 ч. Если они спят меньше 7—8 ч, уровень их работоспособности падает на 30 %. Иногда школьники, кроме выполнения домашнего задания, много времени уделяют музыкальным занятиям, чтению, изучению иностранного языка, просмотру кинофильмов и телепередач. При этом они сильно утомляются, плохо засыпают. тревожно спят. Хроническое недосыпание, как и умственное переутомление, служит причиной неврозов и связанных с ними раздражительности, грубости, рассеянности. Следует избегать лишних нагрузок, которые могут нарушить сон, повлиять на состояние здоровья школьника. Не разрешайте детям школьного возраста читать в постели. Это вредно для зрения, мешает нормальному сну. Не позволяйте младшим школьникам смотреть на ночь телевизионные передачи для взрослых, так как волнения, страхи могут вызвать тревожные сны. Неспокойный сон и скрежет зубами во время сна свидетельствуют о том, что у ребенка повышена возбудимость нервной системы. |