Все закаливающие процедуры должны соответствовать возрасту ребенка; раз начав, их нужно проводить постоянно, регулярно, в одно и то же время; силу и интенсивность воздействия на организм закаливающих нагрузок следует изменять осторожно и постепенно; необходимо внимательно следить за самочувствием ребенка. При переохлаждении (озноб, дрожь, «мурашки» на коже, посинение губ) или перегревании (вялость, головная боль, покраснение лица, сильная потливость) процедуру немедленно прекращают. При переохлаждении ребенка согревают, растирают мягким полотенцем, дают горячее питье; при перегревании — уводят в тень, обтирают влажным полотенцем или обливают водой с температурой 30—36 °С, на голову кладут влажное полотенце; дальнейшие процедуры прекращают до консультации с врачом.
Основными факторами закаливания являются солнечные лучи, вода и свежий воздух.
Закаливание воздухом. Чистый свежий воздух нужен ребенку любого возраста, но особенно детям, которые часто болеют острыми респираторными заболеваниями и которых порой слишком оберегают — кутают, умывают теплой водой и т. д. Такие «меры профилактики» могут принести только вред. Комнату, где находится ребенок. зимой проветривают 3—4 раза в день, а летом окно или форточка при хорошей погоде должны быть открыты постоянно. Перед сном помещение обязательно проветривают. Зимой детям дошкольного возраста надо проводить на улице не менее 3—4 ч в день, а летом — большую часть дня. Одежду подбирают в зависимости от характера прогулки и времени года.
Одним из видов закаливания воздухом являются воздушные и солнечные ванны. Зимой воздушные ванны проводят в хорошо проветренном помещении (начальная температура ниже 19 °С). Постепенно ее снижают каждые 3—4 дня на 1 °С проветриванием. но не ниже 15—16 °С. Продолжительность первой воздушной ванны не должна превышать 5—10 мин. ее постепенно увеличивают до 30—40 мин. Ослабленные дети должны принимать воздушные ванны с осторожностью: вначале обнажают на время процедуры только руки, через неделю раздеваются до пояса и т. д. Летом воздушные ванны проводят на свежем воздухе при температуре не ниже 18 °С в тени или под тентом. Начинают с 5—10 мин. постепенно продолжительность процедуры увеличивают до 2—3 ч. Лучшее время с 8 до 12 ч утра. Как летом, так и зимой ванны следует сочетать с подвижными ш рами или физическими упражнениями: принимать их можно 1 —2 раза в день.
Солнечные ванны принимают очень осторожно, чтобы избежать перегревания, солнечного удара, ожогов кожи и заболеваний глаз. Во время процедуры необходимо надевать головной убор. Принимают ванны I раз вдень через 1—2 ч после завтрака. Лучшее время от 10 до 12 ч. При этом температура воздуха в тени не должна быть ниже 18—20 °С. Длительность Первой солнечной ванны — не более 2 мин (1 мин ребенок лежит на животе, столько же на спине). Затем каждые 2—3 дня время пребывания на солнце увеличивают на 1 мин и постепенно доводят до 30 мин. После солнечной ванны ребенка помещают в тень, проводят водные процедуры (обливание, обтирание водой или купание при температуре 30—36 °С).
Закаливание водой. Водные процедуры сильно действуют на организм ребенка, поэтому их проводят осторожно и постепенно. Начинают с самого простого — умывания, обтираний, мытья ног и т. д.
При обмывании водой лица, шеи, верхней части груди и рук до локтя температура воды вначале должна быть 30 "С. Каждые 1—2 дня ее снижают на 1 °С и постепенно доводят до 16—14 °С. Затем можно начинать обмывания до пояса. Температура воды вначале 36 °С, постепенно ее снижают до 18—20 С.
Обтирания проводят концом махрового полотенца или шерстяной рукавичкой, смоченной водой. После этого кожу растирают сухим мягким полотенцем до покраснения. Делают это постепенно: вначале обтирают одну руку и растирают сухим полотенцем, потом другую, переходят на грудь, живот и ноги. Начальная температура воды — 32—33 °С, постепенно ее снижают (на 1 "С в неделю) до 18—20 "С. При небольшом перерыве в обтираниях возобновлять их следует водой той температуры, которая была в последний раз. Продолжительность процедуры не более 4—6 мин.
Через 1,5 мес после начала обтираний можно переходить к более сильной водной процедуре — обливаниям. Они полезны как летом, так и зимой. В теплую погоду их лучше принимать на открытом воздухе при температуре в тени не ниже 18 *С, пользуясь лейкой, кувшином или душем. Вначале обливают шею, потом грудь, бока, спину и т. д. Температура воды вначале 35—36 "С, затем ее постепенно понижают (на 1 *С каждые 3—4 дня) до 20—22 "С. Голову ребенка обливать не следует. После процедуры кожу ребенка растирают до легкого покраснения махровым полотенцем, при этом движения должны быть направлены от кистей рук к плечу, от стопы к бедру. Длительность процедуры не должна превышать 2 мин. Зимой обливания проводят в ванной комнате по тем же правилам.
Перед сном можно делать еще одну водную процедуру — обмывание ног. Начальная температура воды 33 °С, снижая ее каждые 2—3 дня на 1 °С, доводят до 16—18 "С. При купании сочетают воздушные и солнечные ванны с водными процедурами. Это благотворно влияет на организм ребенка. Купание проводят в безветренную погоду при температуре воздуха 24—25 °С и воды 22—23 *С. После еды должно пройти не меньше 1 ч. Следите за тем, чтобы ребенок в воде больше двигался. Начинайте с 2—3 мин, постепенно увеличивая время купания до 10—15 мин.
Учите детей проводить все закаливающие процедуры самостоятельно.